Styrketræning?
Find et hold i nærheden af dig

Køn og alder

Vælg køn

Vælg alder

Tidspunkt

Start tidligst

Slut senest

Tilmeld gratis prøvetræning

Der er 24 åbne Styrketræning hold

Se alle 2322 hold i Danmark →
Multimotion for kvinder
1 ledig plads

Multimotion for kvinder

AOF Storkøbenhavn

Mandage, kl. 17:00 - 18:10

18+ årige

Trackfit for students [DK/ENG]

Trackfit for students [DK/ENG]

Trongårdens IF - Atletik i Lyngby

Onsdage, kl. 18:30 - 19:30

18 - 30 årige

Motion og afspænding
2 ledige pladser

Motion og afspænding

AOF Storkøbenhavn

Torsdage, kl. 11:00 - 12:20

45+ årige

styrke/ryg træning

styrke/ryg træning

Idræt for Alle - Kolding

Mandage, kl. 10:45 - 11:45

30+ årige

Motion og afspænding
2 ledige pladser

Motion og afspænding

AOF Storkøbenhavn

Torsdage, kl. 09:30 - 10:50

50+ årige

styrke /ryg træning

styrke /ryg træning

Idræt for Alle - Kolding

Mandage, kl. 09:00 - 10:00

30+ årige

Mandehørm (styrke for mænd)

Mandehørm (styrke for mænd)

Idræt for Alle - Kolding

Mandage, kl. 12:00 - 13:00

50+ årige

Herremotion (kun for mænd)

Herremotion (kun for mænd)

GIF-Gymnastik Gladsaxe

Tirsdage, kl. 18:15 - 19:30

50 - 75 årige

Knogletræning - puls & styrke

Knogletræning - puls & styrke

GIF-Gymnastik Gladsaxe

Mandage, kl. 17:30 - 18:30

35 - 60 årige

Funktionel / balancetræning

Funktionel / balancetræning

Idræt for Alle - Kolding

Onsdage, kl. 10:30 - 11:30

50+ årige

Styrke/ryg træning

Styrke/ryg træning

Idræt for Alle - Kolding

Torsdage, kl. 09:30 - 10:30

30+ årige

Gym Stick-----styrketræning

Gym Stick-----styrketræning

Idræt for Alle - Kolding

Torsdage, kl. 12:15 - 13:00

30+ årige

Aerobic & styrke

Aerobic & styrke

Jordløse Boldklub

Mandage, kl. 18:00 - 19:15

15+ årige

Step og Styrke

Step og Styrke

Jordløse Boldklub

Onsdage, kl. 18:00 - 19:15

15+ årige

Prøve træning i styrketræning

Prøve træning i styrketræning

Klarup Fitness

Tirsdage, kl. 16:00 - 18:00

15+ årige

Prøve træning i styrketræning

Prøve træning i styrketræning

Klarup Fitness

Torsdage, kl. 16:00 - 18:00

15+ årige

Teen-styrketræning m/fysioterapeut
2 ledige pladser

Teen-styrketræning m/fysioterapeut

FysioDanmark Hellerup

Fredage, kl. 15:00 - 16:00

12 - 16 årige

Træning i digitale maskiner m/fysioterapeut
1 ledig plads

Træning i digitale maskiner m/fysioterapeut

FysioDanmark Hellerup

Mandage, kl. 10:00 - 10:30

15+ årige

Dansesalen Fr.berg Sorø: Grundtræning

Dansesalen Fr.berg Sorø: Grundtræning

Balletforening Danmark

Mandage, kl. 10:00 - 11:00

50+ årige

Kropstæsk for voksne (styrketræning)

Kropstæsk for voksne (styrketræning)

LKI Lyngby

Mandage, kl. 18:00 - 19:00

20+ årige

Klubber

Vis alle →

Faciliteter

Find alle faciliteter her Vis alle →

 
 
 
 

Skovby Skolen

Skråvejen 3, 8464 Galten

10 træninger

Karise Hallen

Møllevej 6A, 4653 Karise

53 træninger

Østskolen, afd. Karise

Skolegade 39, 4653 Karise

23 træninger

Kampsportens Hus

Frederikssundsvej 6, København, 2400 København NV

17 træninger

Frederiksberg Hallerne

Jens Jessens Vej 20, 2000 Frederiksberg

69 træninger

Gyngemosehallen

Gyngemose Parkvej 28A, Gladsaxe, 2860 Søborg

38 træninger

Søborg Skole

Frødings Alle 1, Gladsaxe, 2860 Søborg

6 træninger

Blaagaard gymnastiksal

Mørkhøj Park Alle 5, Gladsaxe, 2860 Søborg

27 træninger

Grønnemose Skole

Skolesvinget 10, Gladsaxe, 2860 Søborg

3 træninger

Fodboldbanerne (Gladsaxe Skole)

Ræveholmen 1, Gladsaxe, 2860 Søborg

0 træninger

Vadgård Skole

Kong Hans Alle 52, Gladsaxe, 2860 Søborg

3 træninger

LOOP Fitness Vadstrupvej Gladsaxe

Vadstrupvej 41, Gladsaxe, 2880 Bagsværd

6 træninger

Gladsaxe Svømmehal

Vandtårnsvej 55, Gladsaxe, 2860 Søborg

14 træninger

Møllevej (Gladsaxe Skole)

Gladsaxe Møllevej 127, Gladsaxe, 2860 Søborg

0 træninger

Mørkhøj Skole

Ilbjerg Alle 25, Gladsaxe, 2860 Søborg

2 træninger

Kedelhallen

Nyelandsvej 75a+b, 2000 Frederiksberg

74 træninger

Energii Bernhard Bangs Allé Frederiksberg

Bernhard Bangs Allé 31, 2000 Frederiksberg

48 træninger

KU.BE

Dirch Passers Allé 4, 2000 Frederiksberg

40 træninger

Frederiksberg Idrætspark / Damsøbadet

Sønderjyllands Allé 6, 2000 Frederiksberg

77 træninger

Fitness Yoga Club

Nordens Plads 4, 2000 Frederiksberg

0 træninger

København Karateklub

Bernhard Bangs Alle 27, 2000 Frederiksberg

44 træninger

Harte Fritidscenter

Stubdrupvej 44, 6000 Kolding

17 træninger

Gymnastikhøjskolen i Ollerup

Svendborgvej 3, Ollerup, 5762 Vester Skerninge

39 træninger

Den Frie Lærerskole

Svendborgvej 15, Ollerup, 5762 Vester Skerninge

2 træninger

Baskeballbanen

Milnersvej 35D, 3400 Hillerød

28 træninger

Svendborg Svømmeland (Svendborg Idrætscenter)

Ryttervej 70, 5700 Svendborg

10 træninger

Tåsingehallen

Eskærvej 65 B, Vindeby, 5700 Svendborg

1 træninger

Skårup Kultur- og Idrætscenter

Åbyvejen 43, Skårup, 5881 Skårup Fyn

13 træninger

Svendborg Idrætshal (Svendborg Idrætscenter)

Ryttervej 70, 5700 Svendborg

7 træninger

Gudmehallerne

Stærkærvej 1, 5884 Gudme

1 træninger

Midtbyhallen

Johs Jørgensens Vej 10, 5700 Svendborg

9 træninger

Svendborg Gymnasium

A P Møllers Vej 35, 5700 Svendborg

6 træninger

Thurøhallen

Rolf Krakes Vej 20 B, Thurø By, 5700 Svendborg

4 træninger

Birgit Dans & Balletskolen i Næstved

Blegdammen 13, 4700 Næstved

26 træninger

Frederiksberg Gamle Skole

Skolevej 1C, Frederiksberg (Sorø), 4180 Sorø

53 træninger

Park-Hallen

Fynsvej 49, 6000 Kolding

29 træninger

Marielundskolen

Fynsvej 51, 6000 Kolding

7 træninger

SlotssøBadet

Hospitalsgade 16, 6000 Kolding

3 træninger

Brændkjærskolen

Brændkjærgade 92, 6000 Kolding

1 træninger

Arena Syd

Idrætsvej 3, 6580 Vamdrup

9 træninger

Multihuset Hejls (Hejls Multihus)

Hejls Landevej 15, 6094 Hejls

1 træninger

Pulzion

Peter Tofts Vej 21, 6000 Kolding

17 træninger

Friskolen i Jordløse

Jordløse Møllevej 14, 5683 Haarby

4 træninger

Klarup Fitness

Nørremarksvej 59, 9270 Klarup

17 træninger

Svendborg Idrætshal (Svendborg Idrætscenter)

Ryttervej 70, 5700 Svendborg

7 træninger

Svendborg Svømmeland (Svendborg Idrætscenter)

Ryttervej 70, 5700 Svendborg

10 træninger

LKI Lyngby gymnastiksal

Carlshøjvej 2, Lyngby, 2800 Kongens Lyngby

12 træninger

Lundtoftehallen

Ravnholmvej 11, Lundtofte, 2800 Kongens Lyngby

14 træninger

Lundtofte Skole

Nøjsomhedsvej 1-11, Lundtofte, 2800 Kongens Lyngby

10 træninger

Brylle Skole

Tobovej 43, Brylle, 5690 Tommerup

8 træninger

Brylle Fritidscenter

Tobovej 30, Brylle, 5690 Tommerup

6 træninger

Maribo Skole, Blæsenborgafdelingen

Blæsenborg Alle 10, 4930 Maribo

18 træninger

Maribo Skole, Borgerskoleafdelingen

Skimminge 19 A, 4930 Maribo

6 træninger

Maribo Hallerne

Ved Stadion 4, 4930 Maribo

6 træninger

Maribo Gymnasium

Refshalevej 2, 4930 Maribo

0 træninger

FD Hellerup - Esperance Allé (FysioDanmark)

Esperance Allé 2, Gentofte, 2920 Charlottenlund

2 træninger

FD Hellerup - Strandvejen 102E

Strandvejen 102E, Gentofte, 2900 Hellerup

5 træninger

FD Hellerup - Strandvejen 104A

Strandvejen 104A, Gentofte, 2900 Hellerup

10 træninger

Badmintonklubben af 1937 (BC37)

Strandlodsvej 69, København, 2300 København S

3 træninger

DGI-byen

Tietgensgade 65, København, 1704 København V

20 træninger

Prismen

Holmbladsgade 71, København, 2300 København S

3 træninger

Kedelhallen

Nyelandsvej 75a+b, 2000 Frederiksberg

74 træninger

Medborgerhuset på Biblioteket Danasvej

Danasvej 30B, Frederiksberg, 1910 Frederiksberg C

14 træninger

Skolen på Duevej

Duevej 63, 2000 Frederiksberg

10 træninger

Skolen ved Søerne

Niels Ebbesens Vej 10, Frederiksberg, 1911 Frederiksberg C

10 træninger

Magneten

Bernhard Bangs Allé 43, 2000 Frederiksberg

23 træninger

Hermeshallen

Steenwinkelsvej 19, Frederiksberg, 1966 Frederiksberg C

92 træninger

Flintholm Svømmehal

Bernhard Bangs Alle 41, 2000 Frederiksberg

5 træninger

Lindevangsskolen

P. G. Ramms Alle 26, 2000 Frederiksberg

4 træninger

Skovgårdsskolen

Skovgårdsvej 59, Gentofte, 2920 Charlottenlund

24 træninger

Svendborg Svømmeland (Svendborg Idrætscenter)

Ryttervej 70, 5700 Svendborg

10 træninger

Svendborg Idrætshal (Svendborg Idrætscenter)

Ryttervej 70, 5700 Svendborg

7 træninger

Gug Skole

Solhøjsvej 2, Aalborg, 9210 Aalborg SØ

1 træninger

Hvad er Styrketræning?

Styrketræning er en form for fysisk træning, der fokuserer på at øge muskelstyrke, forbedre muskeludholdenhed og øge kropsmassen. Dette opnås gennem brugen af vægte, modstandsmaskiner, kropsvægt eller andre redskaber.

Hvor kan man gå til Styrketræning

Du kan dyrke styrketræning i fitnesscentre, træningsstudier eller endda derhjemme med passende udstyr. Professionelle trænere eller instruktører kan hjælpe med at udvikle et effektivt træningsprogram.

Start til Styrketræning som voksen

Voksne kan begynde at træne styrketræning ved at tilmelde sig fitnesscentre, deltage i styrketræningsklasser eller konsultere med en personlig træner for at udvikle et skræddersyet træningsprogram.

Start til Styrketræning som barn:

Børn kan også deltage i styrketræning, men det er vigtigt at have et program, der er tilpasset deres alder og udviklingsniveau. Dette kan omfatte brug af legende træningsøvelser og lette vægte under opsyn.

Styrketræning for begyndere

Begyndere i styrketræning bør fokusere på grundlæggende teknikker, lære at bruge udstyr korrekt og gradvist øge belastningen for at undgå skader. Begynderprogrammer kan omfatte grundlæggende øvelser som squat, bænkpres og dødløft.

Styrketræning for erfarne

Erfarne styrketrænere kan engagere sig i mere komplekse træningsprogrammer, der sigter mod at maksimere styrke, muskelvækst og atletisk præstation. Det kan også involvere avancerede teknikker som periodisering og varierede træningsmetoder.

Hvor gammel skal man være for at starte til Styrketræning?

Generelt kan børn begynde med styrketræning under tilsyn og med et passende program, mens voksne kan starte i enhver alder. Det anbefales at konsultere en læge eller træningsekspert, især for personer med helbredsforhold.

Hvad kræver det at gå til Styrketræning?

For at gå til styrketræning kræver det ofte adgang til vægte eller modstandsmaskiner, korrekt træningstøj og sko samt en grundlæggende forståelse af korrekte træningsteknikker. Individuel vejledning eller træning fra erfarne personlige trænere kan være gavnligt for optimal fremgang og sikkerhed. Motivu tilbyder muligheden for at finde styrketræningshold eller lokale grupper.

Hvordan opbygger man muskelmasse gennem styrketræning?

Muskelmasse opbygges gennem styrketræning ved at udsætte musklerne for progressiv modstand, hvilket stimulerer muskelvækst. Dette opnås ved at øge vægtbelastningen gradvist og inkludere forskellige øvelser.

Hvordan undgår man skader under styrketræning?

For at undgå skader skal man bruge korrekt træningsteknik, starte med lette vægte og gradvist øge belastningen, have passende opvarmning og afkøling, og lytte til kroppens signaler. Professionel vejledning kan hjælpe med at undgå fejl.

Hvor ofte skal man træne styrketræning for at se resultater?

Frekvensen af styrketræning afhænger af individuelle mål og træningserfaring. Generelt anbefales det at træne hver muskelgruppe mindst to gange om ugen med tilstrækkelig hvile mellem sessioner.

Er kost vigtig i forbindelse med styrketræning?

Ja, kost spiller en afgørende rolle i forbindelse med styrketræning. En passende mængde protein, kulhydrater og fedt er vigtig for muskelreparation og energi. Korrekt hydrering er også afgørende.

Hvordan kan man træne styrketræning derhjemme uden udstyr?

Der er mange kropsvægtsøvelser, som kan udføres derhjemme uden behov for udstyr, såsom squats, push-ups og planken. Derudover kan hjemmetræningssæt, som elastikbånd, også være effektive.

Er styrketræning velegnet til vægttab?

Ja, styrketræning kan hjælpe med vægttab ved at øge stofskiftet, forbrænde kalorier og bevare muskelmasse. En kombination af styrketræning og kardiovaskulær træning er ofte effektivt.

Kan styrketræning hjælpe med at forbedre knoglesundhed?

Ja, styrketræning er gavnlig for knoglesundheden ved at øge knoglemineraltætheden og styrke knoglerne. Vægtbærende øvelser som squats og lunges er særligt effektive.